A tápanyagok királya: a zab, zabkása.  Reggelire edd, max. még ebédre, ha erre vágysz. Tehát a délutáni órákban, illetve vacsorára már ne egyél zabkását. Személy szerint szinte minden reggelem ezzel kezdem. A zabkását ezerféleképp lehet variálni, édesen-sósan egyaránt. Itt tényleg csak a képzelet…

Milyen alapanyagokból főzz?   Az egészséges táplálkozás legmegbízhatóbb kivitelezése, ha saját magadnak készíted el az ételeket. Egyszerű, gyors, könnyen elkészíthető, bárki számára elérhető alapanyagokból készült recepteket szeretnék ide feltölteni. Odaírom majd, hogy mikor mennyit ajánlatos…

FEHÉRJE:  Nem minden fehér színű étel fehérje.   Itt most szeretném kicsit eloszlatni azt a tévhitet/félelmet, hogyha fehérjét eszik az ember, akkor egyből hatalmassá válik és totál izmos lesz. Ennél nagyobb hülyeség nincs, még a súlyzós edzésektől való…

  A makrotápanyagok, mint az előző bejegyzésből is kiderült: a szénhidrát, fehérje, zsír hármas. Ebben a bejegyzésben szénhidrátról írok. A szénhidrátról általában:   A szénhidrátok a legfontosabbak a szervezet energiaellátásában, mert könnyen felhasználható energiával látja el a sejteket, és a…

  Ahhoz, hogy tudatosan irányítsuk a fogyást és felpörgessük az anyagcserénk, úgy gondolom fontos, hogy tisztában legyünk azzal mit eszünk. Mely étel milyen tápanyagokat tartalmaz, ez alapján hova sorolható. Ezt az eszmefuttatást egy négy részből álló bejegyzés sorozatban fejtem ki. Azt már…

  Kicsit szerkesztgettem és általánosságokban összegyűjtöttem az egészségtudatos táplálkozás alapjait. További bejegyzésekben még részletesebben kibontom, addig is emésszétek (nyomtasd ki a képet, magold be, tanulmányozd és ha ezzel a rituáléval megvagy, akkor kezd el ALKALMAZNI)!

Az Anonim Alkoholisták mintájára összeállítottam egy 12 lépcsős, diétára szoktató "rendszert".  1. Döntsd el! Oké, le akarok fogyni. 2. Méricskélj!  Végy egy nagy levegőt és mérd le magad. Azt is megmérheted, hogy hány kg vagy, de nem ez a legfontosabb. Amikor elkezdesz…

Miért táplálkozz egészségesen?   Mondjuk ezt úgy érzem nem kell annyira bőven kifejtsem,  evidensnek kéne legyen, de persze a "finom" kalóriadús falatoknak nehéz ellenállni. Meg hát a magyar ét-trendre nem éppen az egészséges ételek a jellemzők pl. éttermekben, menzán, boltokban lévő választék....…

Ki vagyok és miért csinálom?  Mert szeretem. Gondoltam ennyivel le is zárom majd ezt a bejegyzést, de hát nem biztos, hogy ez így kielégítő válasz lenne... Magamról nem sokat fogok írni, mert nem erről szól ez a blog, de részben kivédhetetlen, mert a saját tapasztalataim, élményeim, hibáim osztom…