Diéta során a fogyás és az egészségünk érdekében elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk arra mit eszünk. Íme a "lista", mely ételeket kerüld és mit egyél helyettük.
Kerülendő ételek/italok:
Cukrok: fehér, barna, mindegyik és a mesterséges édesítőszereket sem ajánlom (pl. szacharin,…
Manapság nagyon sok tévhit terjed a diétával, diétázással kapcsolatban. Ezek is a hiányos tudásból fakadnak. Sokan kérdeznek vagy újságolják el, hogy milyen új dolgot hallottak és micsoda hatásokat ígérnek ezzel kapcsolatban. Ezért is tartottam szükségszerűnek, hogy ezeket…
A cukorról, cukorfogyasztásról:
Úgy gondolom, azt nem kell túlmagyarázzam, hogy a fehér cukor káros. (Amúgy a fehér lisztre is ugyanezek vonatkoznak.)
Sajnos a barna cukor és a mesterséges édesítők sem jobbak, valamint a mézzel is csínján kell bánni a magas kalóriatartalma miatt. Mivel szinte…
Annak érdekében, hogy „tisztán étkezz” saját magadnak kell elkészítsd az ételeid, ezáltal tudod, hogy mi és mennyi került bele. Így nyugodt szívvel ehetsz finomakat.
Ha nagyon nincs időd a főzésre és rendelni szeretnél, akkor ezt tudom ajánlani (budapestieknek): http://lifetiltfood.hu…
Következzen az utolsó makrotápanyag, ami nem más, mint a zsír.
Alapok:
Az étkezés 20 max. 30%-át tegye ki, megfelelő minőségben.
Főként olajos magvak: lenmag, diófélék, mandula... és omega zsírsavak formájában vidd be a szervezetedbe.
Ízesítéshez, salátákhoz: hal-/ növényi olajakat…
FEHÉRJE:
Nem minden fehér színű étel fehérje.
Itt most szeretném kicsit eloszlatni azt a tévhitet/félelmet, hogyha fehérjét eszik az ember, akkor egyből hatalmassá válik és totál izmos lesz. Ennél nagyobb hülyeség nincs, még a súlyzós edzésektől való…
A makrotápanyagok, mint az előző bejegyzésből is kiderült: a szénhidrát, fehérje, zsír hármas. Ebben a bejegyzésben szénhidrátról írok.
A szénhidrátról általában:
A szénhidrátok a legfontosabbak a szervezet energiaellátásában, mert könnyen felhasználható energiával látja el a sejteket, és a…
Ahhoz, hogy tudatosan irányítsuk a fogyást és felpörgessük az anyagcserénk, úgy gondolom fontos, hogy tisztában legyünk azzal mit eszünk. Mely étel milyen tápanyagokat tartalmaz, ez alapján hova sorolható. Ezt az eszmefuttatást egy négy részből álló bejegyzés sorozatban fejtem ki. Azt már…
Kicsit szerkesztgettem és általánosságokban összegyűjtöttem az egészségtudatos táplálkozás alapjait. További bejegyzésekben még részletesebben kibontom, addig is emésszétek (nyomtasd ki a képet, magold be, tanulmányozd és ha ezzel a rituáléval megvagy, akkor kezd el ALKALMAZNI)!