2+1 összetevős banános süti
2016. április 13. írta: MotivÁlom

2+1 összetevős banános süti

Egyszerű, gyors és ugyanolyan gyorsan el is fogy... :) 

 

2+1 összetevős banános sütibancsis.jpg

 Ezt a sütit eheted tízóraira, vagy akár délutáni edzés előtt uzsonnára. Az adag felét javaslom egyszeri étkezésnek, mert a banánnak magas a kalória-és gyümölcscukortartalma (amúgy is laktató).

 

Hozzávalók:

  • 2 érettebb banán
  • 4 tojás
  • +áfonya (125 grammos kis doboznyit tettem bele), de szerintem bármilyen más akár bogyós gyümölcs jó lehet, ez csak plusz feltétként van jelen, pl. kakaópor, fahéj, étcsoki darabok, kókusszal is ízesítheted... vagy akár fehérjeporral, így edzés után egy nagyon jó fehérje és szénhidrátpótlást kapsz.
  • ha nagyon édesszájú vagy, akkor 1-2 ek. eritritet is tehetsz bele, de amúgy az érett banán jól megédesíti 

 

Elkészítés:

 Keverd ki/turmixold az összetevőket, a tojást és a banánt, majd szórd bele az áfonyát. Kész. Szilikonos formába öntöttem, így nem kellett hozzá kókuszzsír, de töltheted akár muffin formákba is. Ha nincs szilikonos formád, akkor vegyél egyet vagy kend ki a hagyományos tepsit kókuszolajjal és süsd 10-12 percig 200 fokon.

 

A bejegyzés trackback címe:

https://motivalom.blog.hu/api/trackback/id/tr328557106

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.