Spenótos csirkemellbatyuk                  Ebédre, vagy akár vacsorára 1 nagyobb vagy 2 kisebb szeletet egyél, köretként pedig most rizst csináltam, de eheted kuszkusszal, bulgurral, kölessel vagy akár egy nagy adag salátával is.   Hozzávalók: 4-500 g csirkemell (lehet kevesebből is, de…

Kókuszgolyszik:   Ez a recept majdnem olyan finom, mint Séf bácsi csokis golyszijai...   Nos, a házi kókusztejből rám maradt 100 g kókuszreszelék, így elkészítettem ezt a gyors, finom és egyszerű receptet. Ebből szép mennyiség jön ki, egy bajom volt vele, hogy hamar elfogyott és nem tudtam…

Egyszerű, gyors és ugyanolyan gyorsan el is fogy... :)    2+1 összetevős banános süti  Ezt a sütit eheted tízóraira, vagy akár délutáni edzés előtt uzsonnára. Az adag felét javaslom egyszeri étkezésnek, mert a banánnak magas a kalória-és gyümölcscukortartalma (amúgy is…

FEHÉRJE:  Nem minden fehér színű étel fehérje.   Itt most szeretném kicsit eloszlatni azt a tévhitet/félelmet, hogyha fehérjét eszik az ember, akkor egyből hatalmassá válik és totál izmos lesz. Ennél nagyobb hülyeség nincs, még a súlyzós edzésektől való…

  Ahhoz, hogy tudatosan irányítsuk a fogyást és felpörgessük az anyagcserénk, úgy gondolom fontos, hogy tisztában legyünk azzal mit eszünk. Mely étel milyen tápanyagokat tartalmaz, ez alapján hova sorolható. Ezt az eszmefuttatást egy négy részből álló bejegyzés sorozatban fejtem ki. Azt már…